警惕吃素减肥的九大误区(7)——中新网

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    警惕吃素减肥的九大误区(7)
2009年12月07日 13:39　来源：onlylady　发表评论　　【字体：↑大 ↓小】
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　　误区七：没有摄入发酵食品

　　对于严格素食者来说，膳食中最容易缺乏的是维生素B12，而这种食品不存在于纯植物食品当中，只能从发酵食品和菌类食品中补充。缺乏维生素B12可能导致恶性贫血。此外，严格素食者还可能缺锌、缺铁，而发酵豆制品中矿物质的吸收率提高，对于预防微量营养素的缺乏很有帮助。

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