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　　鼻出血 冬季空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，毛细血管壁弹性降低，变得很脆。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，就比较容易破裂出血。

　　如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸汽吸一吸。其次，在参加体育锻炼时，特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地，充分利用缓冲作用。在进行对抗性活动中，要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。一旦出现鼻子出血，要立即停止锻炼，抬头仰脸，用手指用力捏住鼻子，压迫鼻中隔的血管，以达到止血的目的。

　　运动过敏 冬季锻炼尤其是在剧烈运动后半小时，易产生运动过敏症，如皮肤瘙痒或胸闷气短等。大约有6至8%的运动员曾在冬季室外锻炼时发生过运动过敏。老年人和妇女更易出现运动过敏反应。

　　运动使体内细胞摄氧量发生变化，寒冷空气刺激皮肤，皮肤感受器传导到下丘脑，受下丘脑支配的垂体会调节内分泌功能，使体内组织胺、内啡肽分泌增加而诱发过敏症。

　　冬季天气恶劣时，可暂停室外锻炼。运动前要做好充分的准备活动，以提高机体对寒冷的适应能力。锻炼前1至2小时最好不要进食，以减少运动过敏症的发生。(李文）