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《中華文摘》文章:大吃后讓你快速清腸的食譜

2010年08月23日 16:04 來(lái)源:中國(guó)新聞網(wǎng) 參與互動(dòng)(0)  【字體:↑大 ↓小

  (聲明:刊用中國(guó)《中華文摘》稿件務(wù)經(jīng)書(shū)面授權(quán))

  文/

  多吃多喝多睡,積攢一些贅肉,減肥就成了迫在眉睫的事情。下面我們教你一些排毒食療方法,幫你解油膩,清腸排毒,急救你的腰身。

  蜂蜜排毒食譜

  蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

  排毒減肥吃法:

  1.早晚服蜂蜜。每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺(jué)前40 分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺(50 ~100 克)用200 毫升溫開(kāi)水調(diào)服。

  2.揉搓腹部。每天清晨起床之前,平臥在床上揉搓腹部,以肚臍為中心,在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部位,依次進(jìn)行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次,立即轉(zhuǎn)向右揉搓4 次,如此不斷地循環(huán)揉搓,時(shí)間不得少于30 分鐘。

  這里要提醒的是,糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。

  檸檬排毒食譜

  檸檬中富含維生素C和各種酸性物質(zhì),經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì),特別適合用于清腸減肥,減肥方法如下:

  1.1升的水里加上半個(gè)檸檬的原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。

  2.每日至少喝下3升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

  3.必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù)進(jìn)行,分散時(shí)間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  土豆蘋(píng)果汁

  土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。

  材料:土豆1個(gè),蘋(píng)果2個(gè),蜂蜜少許。

  制作:將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去蒂及籽),用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂蜜攪拌均勻飲用。

  吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

  紅豆冬瓜湯

  紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

  材料:冬瓜400g 紅豆?

  調(diào)料:鹽。

  做法:

  1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

  2.鍋中放入適量水燒開(kāi),倒入紅豆煮熟。

  3.將冬瓜塊放入鍋中,開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。

  吃法:晚餐時(shí)食用,配合清淡飲食。

  紅豆枸杞棗粥

  紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。

  材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

  做法:紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

  吃法:早餐或者晚餐時(shí)食用,配合清淡飲食。

  (摘自深圳新聞網(wǎng))

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【編輯:楊彥宇】
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直隸巴人的原貼:
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