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健康生活流行色 2001年12月28日 16:44 作者：汪文 晒太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。 雨中行 冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种时髦。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，□化空气，增加空气中的负氧离子，有益于肺与大脑的保健。 常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。 饭后息 饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。 挺起胸 美国密苏里大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。 静坐思 忙中偷闲，静下心来。每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心。有助于解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康方式。 天伦乐 业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等。共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。 步当车 以步当车可以防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥，欧美国家已日渐盛行。 行善事 助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足。这有助于强化人的免疫系统。调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。 |
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